تغذية التوت الأحمر

التوت الأحمر ليست فقط لذيذة fruit–they لها قيمة غذائية كبيرة. التوت الآن الصيف متاح مرة واحدة فقط، يمكن أن يتمتع السنة الطازجة أو المجففة أو المجمدة الجولة.

القيمة الغذائية للتوت

التوت الأحمر مرتفعة جداً في الألياف الغذائية. ما يصل إلى 20 في المائة من إجمالي وزن يتكون من الألياف. أنهم أيضا مصدرا جيدا من فيتامين ج، فيتامين (ب) وحمض الفوليك، المنغنيز، النحاس، المغنيسيوم والحديد. يوفر كوب واحد من التوت الأحمر نصف بدل اليومية الموصى بها من فيتامين ج، 60 في المئة من قانون التمييز العنصري للمنغنيز ونسبة 33 في المائة من قانون التمييز العنصري للألياف.

تناول فنجان من التوت الأحمر سوف توفر لك مع كل هذه القيمة التغذوية، ويمكنك فقط تستهلك 60 سعره حرارية.

انقر هنا شراء استخراج التوتة

الفوائد الصحية للتوت

التوت الأحمر على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والبوليفينولات ولها قيمة عراك من 4900.They تحتوي على مستويات عالية من المركب المعروف باسم حامض يلاغيتش، البوليفينول قصب السبق لخصائصه أنتيكارسينوجينيك. وتشير البحوث إلى أن هذا مصنع الفينول قد يكون المانع السرطان فعالة ومثبط. حمض اليجيك المعروف لربط المواد الكيميائية المسببة للسرطان، مما يجعلها غير نشط.

التوت الأحمر مرتفعة أيضا هو الأنثوسيانين وتعرف هذه المركبات فلافانويد. فمسؤولة عن لون التوت الأحمر. وقد أظهرت الأنثوسيانين على حماية الجسم ضد أمراض القلب والخرف. وأيضا مفيدة في تعزيز نظام الدورة الدموية والاوردة. تجدر الإشارة إلى أن الحصول على هذه المركبات من الأطعمة كلها، مثل التوت الأحمر، يبدو أن يكون أكثر فائدة أن أخذ منها استكمال النموذج.

استخدمت أوراق نبات التوت الأحمر للأجيال للأغراض الطبية. عادة الغارقين في شاي، وقد استخدمت أوراق التوت الأحمر لتخفيف أعراض نزلات البرد والتهاب الحلق والإسهال.

انقر هنا شراء استخراج التوتة

التحديد

التوت الذهاب سيئة جداً بسرعة. التوت الطازج يجب أن تستهلك في غضون أيام شراء. اختر التوت التي هي ثابتة ولها لون غنية وعميقة. تجنب التوت التي لينة أو أن تظهر أي علامات الكدمات أو العفن.

تخزين

منذ التوت يموت بسرعة، العناية بالاحتياجات التي يتعين اتخاذها للتخزين السليم. إزالة التوت من الحاوية وطرد منها أي رضوض أو متعفن. وهذا سيتم منعهم من تلويث الآخرين. ضع التوت مرة أخرى إلى الحاوية غير مغسولة وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.

التوت الأحمر يمكن تخزينها في الثلاجة لتصل إلى سنة. لتجميد التوت، غسلها واستخدم منشفة ورقية لبات بلطف الجافة. وبعد ذلك، انتشرت التوت على ورقة ملف تعريف ارتباط مع التأكد من عدم الحشد التوت. نقل ورقة الكعكة إلى الثلاجة والسماح لهم بتجميد لمدة ساعة تقريبا. وبمجرد جمدت التوت، وضعها في كيس في الثلاجة. يمكنك إضافة عصير الليمون بالتوت المساعدة في الحفاظ على لونها.

انقر هنا شراء استخراج التوتة

نصائح التوت

التوت المجمدة إذابة الثلج بسرعة، ويمكن بسهولة إضافة إلى الحبوب واللبن أو الفطائر. يمكن أن تكون مختلطة مع اللبن والمخلوطة في عصائر. كما تجعل التوت مثيرة لاهتمام، بإضافة إلى صلاح الدين.

انقر هنا شراء استخراج التوتة


“تغذية التوت الأحمر”

  • القيمه الغذاء التوت الاحمر
  • التوت الاحمر نسبة الحديد
  • نسبة الحديد في التوت
  • نسبة الحديد بالتوت
  • ما هي نسبة الحديد في التوت
  • كم نسبة الحديد في التوت الاحمر
  • كم نسبة الحديد في التوت الأحمر
  • المحافظه على آلتوت في ثلاجة
  • القيمة الغذائية للتوت الأحمر
  • القيمة الغذائية للتوت

“تغذية التوت الأحمر”